Le guide éprouvé pour trouver le soutien-gorge de sport qui vous convient

Que vous souhaitiez courir plus vite ou simplement garder vos seins en place, cinq femmes partagent leurs conseils pour trouver le bon ajustement

Si vous avez déjà essayé de courir sans un bon soutien-gorge de sport, cela peut être terminé avant d'atteindre la fin du trajet. Parce qu'il n'y a rien de plus inconfortable ou distrayant - et je le dis en tant que marathonienne - que d'avoir vos seins oscillant de haut en bas pendant que vous avancez péniblement.

En fait, le manque de soutien est l'une des principales raisons pour lesquelles les filles et les femmes renoncent à faire de l'exercice : les statistiques montrent qu'une femme sur cinq dit que ses seins l'empêchent de faire de l'exercice, selon une étude de l'Université de Portsmouth.

Quiconque a essayé quelque chose de plus énergique qu'un cours de Pilates sait qu'un soutien-gorge de sport de soutien peut soulager l'inconfort de la secousse. Mais de nouvelles études vont plus loin et des chercheurs du Centre de recherche sur la biomécanique du sein de l'Université de Memphis ont découvert que le simple fait de porter le bon soutien-gorge de sport peut en fait vous aider à courir plus vite - avec un bon soutien, vous pouvez ajouter 4 cm à votre foulée lorsque vous courez ; sur un marathon, c'est presque un mile supplémentaire.

Le bon soutien-gorge peut même prévenir les blessures, et pas seulement pour les tissus mammaires : "L'augmentation du soutien du soutien-gorge de sport a entraîné une réduction des angles de valgus du genou et une réduction des contributions de la cheville à l'atterrissage, qui sont toutes deux associées à un risque accru d'ACL (ligament croisé antérieur) blessure », déclare le professeur Douglas W. Powell, directeur du centre.

Mais malgré un marché de plus en plus en plein essor – les ventes de soutiens-gorge de sport ont totalisé 2,1 milliards de dollars en 2021 selon le groupe NPD, en hausse de 54% par rapport à l'année précédente – il y a eu un manque d'innovation depuis l'invention du soutien-gorge de sport en 1977. Contrairement à une paire des leggings, il y a plus de variation nécessaire pour la taille, les matériaux, la construction et le soutien. "Il n'y a probablement pas de conception optimale unique, étant donné la grande diversité des formes féminines", déclare le professeur Powell.

Le problème que beaucoup d'entre nous ont est que la recherche du bon soutien-gorge de sport peut être longue : j'ai couru avec un peu plus qu'une bralette et j'ai eu des irritations à cause des bretelles et des armatures gênantes pendant les années où j'ai fait de l'exercice, avant de trouver un quelques perles. La clé, disent les experts, est de rechercher un soutien-gorge capable de stabiliser la poitrine et de l'empêcher de bouger.

Personnellement, j'adore le soutien-gorge Performance d'On Running, 65 £, qui est fabriqué à partir d'une seule pièce de matériau, ce qui signifie qu'il n'y a pas de coutures pour les frottements, et maintient les seins en sécurité, et le soutien-gorge de sport UA Infinity High Crossover pour femmes d'Under Armour, 65 £, qui est ultra -soutien et a un rembourrage moulé en une seule pièce (ce qui signifie qu'il reste en place au lavage) et une bande spécialement développée qui s'adapte à votre forme ; alors que je porte le mien pour courir, un ami porte ce style pour l'entraînement de football. J'ai aussi récemment essayé la marque Pruzan, fondée par des femmes, et j'ai adoré leur soutien-gorge de sport à 75 £ avec ses coutures lisses - un must si vous vous entraînez pour de longues courses et que vous voulez éviter les frottements. Quelle que soit la marque, vous devez vous assurer qu'elle s'adapte, en vérifiant trois zones : la bande, d'où provient 80 % du maintien, les bonnets et les bretelles. Les bandes doivent être fermes et rester en place, tout en vous permettant de respirer profondément - si la bande remonte, cela suggère qu'elle est trop grande ou que les bonnets sont trop petits. Les bonnets doivent être bien ajustés à la poitrine, sans béance ni débordement. L'épaisseur idéale de la sangle, selon les experts, est de 1 à 2 pouces. En fin de compte, cependant, ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour vous ; la seule façon de trouver votre match parfait est par essais et erreurs. C'est ce que ces cinq femmes ont fait….

Je viens de courir le marathon de Londres et j'ai tout fait dans mon soutien-gorge de sport M&S ​​Ultimate Support Custom Fit. J'ai toujours eu une grosse poitrine, mais après avoir eu ma fille il y a 18 mois, je suis montée à 30FF, donc le bon soutien-gorge pour courir était indispensable.

Ce que j'aime dans mon soutien-gorge M&S, c'est qu'il est rembourré et confortable, sans armatures, mais avec son dos nageur qui se clipse en bas, il offre un soutien total. Cela ressemble même à un haut, donc les jours où il faisait assez chaud pour se déshabiller, j'ai enlevé mon haut et je me suis contenté de courir dans mon soutien-gorge et mes leggings Vuori.

Cela a été un peu un voyage pour trouver "celui". Même lorsque j'ai commencé mon entraînement au marathon, en décembre de l'année dernière, je portais un soutien-gorge qui, à mesure que mes distances augmentaient, me creusait dans le dos et causait de très graves plaies ; pour moi, le style dos nageur était beaucoup plus confortable.

Soutien-gorge de sport sur mesure Ultimate Support, 28 £, Marks & Spencer

Je suis entraîneur personnel, donc les soutiens-gorge de sport font partie de mon uniforme quotidien. Je fais un 36 C ou D, selon la marque, mais mon dos est assez petit, donc dans le passé, j'ai constaté que les soutiens-gorge de sport n'étaient pas assez favorables - soit une taille de bande plus petite ne couvre pas mes seins , ou un soutien-gorge adapté à ma taille de bonnet est trop grand pour mon dos.

Il y a aussi eu d'autres problèmes, comme un rembourrage qui n'est pas correct, ou lorsque vous transpirez et que le matériau autour des mamelons devient transparent, ce qui n'est pas ce que vous voulez dans une salle de sport bondée, croyez-moi.

Maintenant, il y a tellement de soutiens-gorge de sport parmi lesquels choisir. J'ai quelques favoris que j'ai essayés et testés au fil des ans, notamment Sweaty Betty ou Lululemon pour les entraînements en salle de sport, ou Adidas et Nike pour les longues courses.

J'adore les marques qui prennent en compte un élément de mode - il est vraiment important que vous vous sentiez bien dans la salle de sport - et mon préféré actuel est un design Lululemon, qui vient avec une taille de bonnet et de bande, plus comme un soutien-gorge normal, qui s'adapte ma forme. Je trouve que c'est vraiment un soutien et que vous pouvez l'assortir avec des leggings, vous avez donc toute une tenue prête à partir.

Soutien-gorge de sport Power Medium Support, 55 £, Sweaty Betty

J'ai toujours été sportive et j'ai porté un soutien-gorge de sport - je devais le faire, étant bien développée même à 11 ans - mais je les détestais. J'ai trouvé que la plupart de ceux conçus pour ma taille de poitrine étaient vraiment restrictifs et me donnaient souvent l'impression que ma cage thoracique s'écrasait, ce qui était tellement inconfortable et ne me permettait pas de profiter au maximum du sport.

L'exercice est si important pour notre santé mentale et physique; Personnellement, j'ai totalement compté sur l'exercice pour me ramener à la vie après une fausse couche. Je ne voulais pas que ce coup de pouce naturel soit interdit à une autre femme.

En tant que femme plus grosse qui ne se sentait pas du tout satisfaite - je fais une taille 28FF - j'ai décidé de créer mon propre soutien-gorge de sport. Il a fallu deux ans de développement pour arriver à un stade où nous pourrions le tester en laboratoire, mais le soutien-gorge que nous avons créé a 85 % moins de rebond que les autres modèles. C'est tellement libérateur de sortir courir et de ne pas penser que votre poitrine est inconfortable.

Soutien-gorge de sport IMPACT, 65 £, peBe

J'ai eu beaucoup de chance car ma mère, qui fait elle-même du sport, connaissait l'importance d'un bon soutien-gorge de sport et m'en a fait porter un quand j'étais à l'école. Alors que beaucoup d'autres filles couraient dans les cours d'éducation physique dans un crop top, tenant leurs seins quand elles couraient, je pouvais me concentrer sur le sport et ne rien laisser me retenir.

Cela étant dit, j'ai eu de mauvais soutiens-gorge en cours de route, y compris un moment où je jouais au rugby et j'ai ressenti une douleur lancinante dans la poitrine. J'ai réalisé après coup que c'était l'armature de mon soutien-gorge qui me piquait ; Je n'ai plus jamais porté d'armatures pour le sport.

Le style que j'aime est le soutien-gorge Shock Absorber Ultimate Run, qui a un style dos nageur et une couverture vraiment complète à l'avant et donne une belle forme. Il a un léger rembourrage, ce qui, après avoir essayé des soutiens-gorge sans soutien-gorge, me plait beaucoup car cela signifie que lorsque vous transpirez, vos mamelons ne se voient pas. Un soutien-gorge de sport bien ajusté signifie que j'ai la confiance nécessaire pour donner le meilleur de moi-même.

Soutien-gorge de course ultime Shock Absorber, 50 £, BoobyDoo

Après avoir eu mon troisième enfant, je pesais environ 14 pierres et j'étais tellement inapte que marcher autour du pâté de maisons était une lutte. J'ai entrepris un parcours de fitness personnel qui m'a permis de perdre environ quatre pierres et de trouver un véritable amour du fitness. Je m'entraîne maintenant presque tous les jours et c'est absolument essentiel pour ma santé mentale et physique.

Je porte un soutien-gorge de taille 32D, et ayant eu trois enfants et les ayant tous allaités, j'ai besoin de beaucoup de soutien. J'ai essayé pas mal de marques et j'adore Shock Absorber et Lululemon Energy Longline Bra. Il a une bande très large en bas, presque comme un mini haut court, ce qui signifie qu'il ne remonte pas et ne montre aucun sous-sein, et lorsqu'il est mouillé de sueur, il sèche rapidement. La matière est vraiment douce, elle ne frotte pas et j'aime le fait que les bonnets rembourrés soient amovibles : quand mes règles arrivent et que ma poitrine augmente, je les retire pour avoir un peu plus d'espace.

Il y a un énorme aspect psychologique à faire pour trouver les bons vêtements qui vous font vous sentir bien. Si vous allez à la salle de gym et que vous avez l'impression d'avoir l'air nul, il est beaucoup plus difficile de trouver votre motivation.

Soutien-gorge Energy Longline, 48 £, Lululemon