Une étude indique que le bon soutien-gorge de sport pourrait vous aider à courir plus vite

Chaque coureuse comprend la valeur d'un bon soutien-gorge de sport, et maintenant nous avons enfin la science pour le prouver. Une nouvelle étude publiée dans la revue Frontiers in Sports and Active Living a déterminé que le port d'un soutien-gorge de sport de soutien peut améliorer vos performances de course de 7 %.

L'étude affirme que jusqu'à 72 % des femmes souffrent de douleurs mammaires induites par l'exercice, ce qui peut nuire à la performance. Au-delà de simplement offrir une expérience de course plus confortable, des recherches antérieures ont montré qu'un bon soutien-gorge de sport qui offre un meilleur soutien peut réduire la consommation d'oxygène et améliorer l'amplitude des mouvements, deux facteurs qui affectent l'économie de course et les performances.

Le lien entre le soutien mammaire et la biomécanique de la course peut vous surprendre : les chercheurs du Centre de recherche sur la biomécanique du sein de l'Université de Memphis ont identifié que le soutien mammaire influence la raideur de l'articulation du genou, qui a été associée à une consommation d'oxygène plus faible, à de meilleures performances de course et à moins de blessures.

La raideur de l'articulation du genou est une mesure biomécanique qui indique la résistance de l'articulation du genou au mouvement lorsque vous appliquez une force sur l'articulation. Dans le cas de la course à pied, une force est appliquée sur vos genoux chaque fois que votre pied touche le sol.

L'étude a inclus 12 coureurs récréatifs âgés de 18 à 35 ans, qui ont tous déclaré être de bonnet B, C ou D. Chaque participante a été professionnellement équipée de deux soutiens-gorge de sport différents : un qui offrait un haut degré de soutien et un qui offrait très peu. Ils ont ensuite effectué trois tests de course d'une durée de trois minutes : un avec le soutien-gorge à maintien élevé, un avec le soutien-gorge à faible maintien et un sans soutien-gorge de sport du tout, pour servir de contrôle.

À l'aide d'un système de capture de mouvement à 10 caméras, les chercheurs ont suivi leurs mouvements et calculé la raideur de l'articulation du genou et les déplacements de la poitrine pendant la phase d'appui de leur démarche de course.

L'expérience a révélé que lorsque les coureurs avaient plus de soutien de la poitrine, leurs genoux subissaient de plus petites excursions - en d'autres termes, leurs articulations du genou se déplaçaient moins d'un côté à l'autre ou devenaient "plus rigides". Dans ce cas, la raideur est une bonne chose - moins de mouvement latéral dans votre genou augmente votre économie de course et diminue votre risque de blessures.

Par rapport à la condition de contrôle (c'est-à-dire le test sans soutien-gorge de sport), les coureurs de l'étude ont constaté une amélioration de 5 % de leurs performances de course. Ces résultats, combinés aux résultats de recherches antérieures du même groupe, ont conduit les chercheurs à conclure qu'un soutien-gorge de sport à maintien élevé peut améliorer les performances de course jusqu'à 7 %.

Cette étude prouve qu'un mauvais soutien des seins a non seulement un impact sur le mouvement des seins pendant l'activité, mais a des implications sur tout le corps qui peuvent réduire les performances et augmenter le risque de blessure. Il y a eu très peu de mises à jour importantes de la conception des soutiens-gorge de sport au cours des dernières décennies, mais les chercheurs espèrent que leurs travaux encourageront les entreprises à revisiter ce vêtement essentiel, afin que les coureuses du monde entier puissent vivre une expérience de course plus confortable.